セフレの作り方と探し方！4つの出会いの場で起きやすいトラブルを比べました

セフレの作り方と探し方は、恋活系のマッチングアプリ、出会い系の掲示板やコミュニティ、バーや相席屋、知人の紹介やサークルの4つに分けると整理しやすくなります。

どこで探しても出会える可能性はありますが、起きやすいトラブルは場所ごとに違います。

アプリでは規約違反と業者、バーでは酒が入った状態での同意、知人の紹介では人間関係がこじれやすくなります。

この記事では、4つの場所を比べたうえで、最初の会話で目的を伝える言い方、気持ちが片方だけ動いたとき、嘘で関係を引き延ばしたときのストーカー規制法の線、既婚者と避妊・検査までを、条文と公式ページで確認できた範囲で書きます。

セフレの探し方は4つ。場所によって起きやすいトラブルが変わります

4つの探し方と、それぞれの特徴

1つ目は、Tinderやタップルのような恋活系のマッチングアプリです。

交際相手を探す人が多い場なので、目的が合う相手を見つけるには会話での確認が欠かせません。

2つ目は、届出済みの出会い系にある掲示板やコミュニティで、目的に近い相手を募集する方法です。

3つ目は、バー・クラブ・相席屋のように、お酒の席で偶然知り合う方法です。

4つ目は、知人の紹介やサークル、職場の飲み会など、すでに共通の知り合いがいる輪の中で探す方法です。

どれが正解というものはなく、手間、相手の本気度、後始末のしやすさがそれぞれ違います。

たとえば、アプリは関係を切りたいときにブロックや退会で距離を取れますが、サークルや職場の輪では、顔を合わせ続けることになります。

場所別に起きやすいトラブルの比較

探す場所	起きやすいトラブル	先に決めておくこと
恋活系アプリ	規約違反での警告・停止、交際目的の相手との行き違い	プロフィールには目的を書かず、会話で確かめる
出会い系のコミュニティ・掲示板	業者や勧誘の混入、ポイント課金のかさみ	届出と年齢確認の有無、使う上限額
バー・クラブ・相席屋	酒が入った状態での同意の食い違い	飲む量、別れる時間、帰りの手段
知人の紹介・サークル	共通の知人に広まる、居づらくなる	誰にも話さない約束、終わらせ方

表の右端に書いた「先に決めておくこと」は、会ってから決めようとすると遅くなりやすい項目です。

この記事で確認した情報の範囲

法律の条文は、e-Gov法令検索で開いた現行の条文を確認しています。

アプリの仕組みは、YYC、Jメール、Tinderの公式ページに書かれている内容だけを使いました。

バーや相席屋、サークルの料金や人数は、公式で裏付けられなかったため数字では書いていません。

アプリとコミュニティで探すときに起きやすいこと

恋活系アプリは目的をプロフィールに書かない

Tinderのコミュニティガイドラインには、ヌードや性的なコンテンツ、性的欲求、性行為を目的とする言動をプロフィールに載せることを禁止していると書かれています。

同じ項目の中に、プライベートの会話で互いが受け入れているなら問題ない、という但し書きもあります。

つまり、プロフィールに目的を書くと違反になり、会話の中で相手と確かめ合うぶんには規約の範囲に収まります。

違反が見つかった場合は、警告やアカウント停止などの措置を取ることがある、とも書かれています。

ほかにも、偽アカウントやなりすまし、他人のプライベートメッセージを本人の同意なしに投稿することが禁止されています。

出典はTinderコミュニティガイドラインです。

恋活系アプリで探す場合は、プロフィールは普通の自己紹介にとどめ、目的の話は数往復やり取りしてから確かめる流れになります。

停止されると、それまでのやり取りも使えなくなります。

届出済みの出会い系は年齢確認と届出の表示を見る

掲示板やコミュニティで相手を探すタイプは、出会い系サイト規制法の対象になります。

この法律の第11条は、事業者に対して、利用者が児童でないことを確認するよう求めています。

また、事業を始めるときは公安委員会への届出が必要です。第7条に届出の規定があり、第32条には、届出をしないで事業を行った者への6月以下の拘禁刑または100万円以下の罰金が定められています。

どれもe-Govで開いて確認した条文です。

利用者の側が見分けるときは、サイトの下部に届出番号が表示されているかを見ます。

番号の表示がなく、年齢確認もしないまま課金だけを求めるサイトは、避けたほうが無難です。

YYCとJメールの公式ページで読めたこと

実際に公式トップを開き、書かれていた内容だけを表にしました。

項目	YYC	Jメール
年齢確認	公的身分証明書による年齢確認が必要と表示	メッセージ送信には公的書類による年齢確認が必要と表示
届出の表示	インターネット異性紹介事業届出済み（受理番号3012-0005-037）	インターネット異性紹介事業届出・認定済み（第90080006000号）
料金の仕組み	ポイント制で、月額課金なしと表示	今回開いたトップページには料金の記載なし
交流の場	ポスト、コミュニティ（飲み友・カフェ友・趣味の仲間など）	プロフ検索、募集、食事のお誘い、ライブ配信、日記、おしゃべりコーナー
問い合わせ・通報	24時間365日対応と表示	24時間365日のサポートと表示
表示名	今回開いたトップページには記載なし	プロフィール登録はニックネームで、実名は公開されないと表示

出典はYYC公式とJメール公式です。

どちらも公式が自社で表示している内容なので、表示どおりに運用されているかまでは、この確認では分かりません。

アプリごとの違いや、無料ポイントでできることは、こちらの記事で比べています。

バー・クラブ・相席屋で探すと、酒が入った状態の同意が問題になる

酒の席は相手を知る時間が短い

バーやクラブ、相席屋は、アプリのようにプロフィールを読み込む時間がありません。

初対面で話した数十分の印象だけで、その後の関係が決まることになります。

相手が既婚者かどうか、恋人がいるかどうか、何を求めているかを、お酒を飲みながら確かめるのは難しいです。

また、その場で連絡先を交換しても、相手の名前や勤務先が本当かどうかを確かめる手段がありません。

店が個人間の関係を保証する仕組みについては、公式の案内で確認できませんでした。

場所によって料金体系や入店条件が違うため、ここでは数字を書いていません。

酒と同意の線は刑法の条文で決まっている

刑法第176条は、アルコールや薬物の影響で、同意しない意思を形成し、表明し、または全うすることが困難な状態にさせ、またはその状態にあることに乗じてわいせつな行為をした者を、6月以上10年以下の拘禁刑と定めています。

第1項第3号には「アルコール若しくは薬物を摂取させること又はそれらの影響があること」と書かれています。

第177条の不同意性交等は、同じ状態にある相手との性交等について、5年以上の有期拘禁刑と定めています。

第4号には、睡眠その他の意識が明瞭でない状態にさせること、またはその状態にあることも並んでいます。

どちらも婚姻関係の有無にかかわらず適用され、第180条によって未遂も罰せられます。

e-Govで開いて確認した条文です。

お酒を一緒に飲んでいたという事情があっても、相手が上のような状態になっていれば、この条文の対象になり得ます。

「酔っていたけれど、そのときは同意していたはず」という認識は、後から食い違うことがあります。

条文は、相手が同意しない意思を示せる状態だったかを見ているため、飲ませすぎた側の責任が問われることもあります。

店を出てからの動き方

バーや相席屋で知り合った場合、店を出てから別の店やホテルに移る流れになることがあります。

移動の前に、相手が自分の意思で選んでいるか、口頭で確認が取れているかを見ます。

断られたらその場で終わりにして、帰りの交通手段を相手が選べるようにしておきます。

同意を確認せずに進めた行為は、後から相手に被害として申告される可能性があります。

知人の紹介やサークルで探すと、人間関係が広がるぶん逃げ場がない

共通の知り合いがいる輪の特徴

知人の紹介やサークルで知り合った相手は、身元がある程度分かっている安心感があります。

一方で、2人の関係が終わった後も、同じサークルや同じ飲み会に顔を出し続けることになりがちです。

アプリならブロックや退会で関係を切れますが、共通の輪の中では、そうはいきません。

顔を合わせるたびに気まずさが残り、居心地が悪くなって自分から離れる人もいます。

紹介してくれた人との関係にも影響が出るため、うまくいかなかったときの連絡の仕方まで考えておく必要があります。

関係が周囲に伝わる経路

関係が知られる経路は、本人が話した場合だけではありません。

2人でいる場面を誰かに見られたり、SNSの投稿に写り込んだり、相手が親しい友人に相談したりして広まります。

広まったときに困るのは、相手の評判だけでなく、自分の居場所も同じです。

誰にも話さない、SNSに載せない、共通の知人の前では普通に接するといった取り決めを、関係が始まる前に決めておきます。

こじれたときの距離の取り方

共通の輪の中でこじれた場合、片方がサークルを辞めたり職場を離れたりする結果になることがあります。

そのため、知人の紹介やサークルで探す場合は、続け方よりも、終わらせるときの動き方を先に考えておく必要があります。

終わらせるときは、連絡を減らす、2人きりで会わない、他の人に理由を話さない、の順で距離を取ります。

目的のすり合わせは最初の会話で。どう言えばいいか

先に決めておく項目

目的を伝えるときは、曖昧な言い方が後のトラブルのもとになります。

次の項目は、会う前の会話で確認しておくと後悔が少なくなります。

• お互いに恋愛関係は求めない前提か
• 会う頻度と連絡の頻度の目安
• 他に会っている相手がいるかどうか
• どちらかが終わりにしたいときの伝え方
• 避妊と検査についての考え方

全部を最初のメッセージで聞く必要はありません。

数往復して相手の雰囲気を見ながら、1つずつ話題にしていきます。

最初の1通で目的を書き込むと、恋活系アプリでは規約に触れることがあるため、会話の中で少しずつ確かめるほうが安全です。

例文：会う前に目的を伝える

相手が違う考えを持っていれば、この段階で返事がずれてきます。

返事に迷いが見えたら、会う予定を無理に進めずに、そこで話を終わらせても問題ありません。

例文：会った後に終わりにしたいとき

相手から「付き合いたい」と返ってきたときは、その場で答えを出さず、自分の気持ちを確かめる時間をもらっても構いません。

気持ちがないのに「考えておく」とだけ答えると、相手は期待を持ち続けてしまいます。

断る場合は、できるだけ早く、短い言葉で伝えます。

理由を細かく説明するほど、相手が引き止めるきっかけを作ってしまいます。

感謝を一言添えたうえで、結論を短く伝えるほうが、相手も受け止めやすくなります。

アプリで会話を進めるときの注意点は、こちらの記事でも触れています。

気持ちが片方だけ動いたとき、嘘で関係をつないだときの法律上の線

片方に恋愛感情が出てきたときの扱い

セフレとして会っているうちに、片方だけが好きになることは珍しくありません。

気持ちが動いたほうは、続けたい、はっきり付き合いたい、と考えやすくなります。

もう一方にそのつもりがなければ、返事を引き延ばすほど、期待を持たせることになります。

ここで起きやすいのが、「付き合うフリ」で関係をつなぐ対応です。

会えなくなるのが嫌で「そのうち付き合おう」と言い続ける、といった場合が当てはまります。

フリをした側は軽い気持ちでも、された側は本気で受け取っています。

嘘が分かったときの落差が大きいほど、怒りや恨みに変わりやすくなります。

ストーカー規制法の条文で見る「つきまとい等」

ストーカー規制法の第2条は、「つきまとい等」を、特定の者に対する恋愛感情その他の好意の感情、またはそれが満たされなかったことに対する怨恨の感情を満たす目的で行う行為と定義しています。

e-Govで開いた現行の条文には、つきまとい、待ち伏せ、行動を監視していると思わせる告知、面会や交際の要求、著しく粗野な言動、拒まれたのに連続して電話や文書、メールを送ること、名誉を害する事項の告知などが挙げられています。

相手の承諾を得ずに位置情報を取得することも、第2条第3項の「位置情報無承諾取得等」として規制の対象です。

つまり、セフレとして会っていた相手を好きになった場合や、関係を断られて恨みを持った場合にも、この法律の対象になり得ます。

被害を受けた側が使える手続きも、条文に書かれています。

第4条は、警察本部長等が、相手方の申出により、または職権で、反復して行為をしてはならない旨を警告できると定めています。

第5条第3項には、緊急の必要があると認めるときは、聴聞などを行わずに禁止命令等ができるという規定があります。

つきまとう側から見れば、警告や禁止命令を受ける前の段階でも、行為が続けば罰則の対象になるということです。

条文	内容	確認した事実
第3条	つきまとい等で不安を覚えさせることの禁止	何人も行ってはならないと規定
第4条	警告	警察本部長等が、反復のおそれがあるときに警告できる
第5条	禁止命令等	公安委員会が命令でき、効力は命令の日から1年
第18条	ストーカー行為の罰則	1年以下の拘禁刑または100万円以下の罰金
第19条	禁止命令等に違反してストーカー行為	2年以下の拘禁刑または200万円以下の罰金

出典はe-Gov法令検索 ストーカー行為等の規制等に関する法律です。

警察庁のページによると、元交際相手の自動車などに紛失防止タグを取り付けて位置情報を取得する事案を踏まえ、令和7年12月10日にこの法律の一部を改正する法律が公布されています。

出典は警察庁 ストーカー・DV等対策です。

暴露や画像の扱いは別の法律にも触れる

嘘で関係をつないだ末に、別れ話がこじれて、こちらが腹いせに相手の情報や画像を広めてしまう場合もあります。

私事性的画像記録の提供等による被害の防止に関する法律の第3条は、第三者が撮影対象者を特定できる方法で、私事性的画像記録を不特定または多数の者に提供した者を、3年以下の拘禁刑または50万円以下の罰金に処すると定めています。

この罪は告訴がなければ公訴を提起できない、とも書かれています。

第2条の定義では、第三者が閲覧することを認識したうえで、本人が任意に撮影を承諾した画像などは対象から除かれています。

2人だけで見る前提で撮らせてもらった画像を、他の人に見せたり投稿したりすれば、この法律の対象になり得るということです。

名誉を傷つける情報の拡散や中傷の書き込みは、民法第709条の不法行為にあたる可能性があります。

第710条には、身体、自由、名誉を侵害した場合に、財産以外の損害についても賠償する責任がある、と書かれています。

既婚者が混じる現実と、避妊・性感染症の検査、困ったときの相談先

相手が既婚者だった場合の法的な位置づけ

セフレを探す場では、相手が既婚者だったという話が出てきます。

既婚者かどうかは、プロフィールだけでは分からないことが多く、会って初めて分かる場合もあります。

セフレ関係が続いたあとで相手の既婚が分かると、民法770条の不貞行為として配偶者から責任を問われる立場になります。

また、第709条は、故意または過失によって他人の権利や法律上保護される利益を侵害した者に、損害賠償責任を負わせています。

どちらもe-Govで開いて確認した条文です。

相手が既婚者と知りながら関係を続けると、相手の配偶者から損害賠償を求められる可能性があります。

個別の請求が認められるかや金額は、事情によって変わるため、この記事では扱いません。

既婚者が関わる場合の連絡や、配偶者に知られる経路については、こちらの記事で詳しく書いています。

避妊と性感染症の予防・検査

厚生労働省の性感染症のページは、性感染症として、梅毒、性器クラミジア感染症、淋菌感染症、性器ヘルペスウイルス感染症、尖圭コンジローマの5疾患を取り扱っています。

そのうえで、性的接触により感染する感染症の予防には、性行為時にコンドームを正しく使用することが最も重要と書かれています。

オーラルセックスやアナルセックスでも感染すると書かれているため、挿入を伴わない行為だからといって予防を省かないほうが安全です。

同じページには、性感染症は症状が出ないことも多く、感染した人が気付かないままパートナーに感染させることもある、と書かれています。

検査は保健所や医療機関で受けることができ、保健所では匿名・無料で梅毒などの検査を受けられる、とあります。

夜間や休日の検査、レディース・デーを設けている保健所もあるそうです。

出典は厚生労働省 性感染症です。

複数の相手と会う関係では、会う相手が変わるたびにリスクが増えます。

お互いに検査を受けたかどうかを共有するかも、最初の会話で決めておく項目の1つです。

警察に相談できる範囲と、記録の残し方

つきまとわれる、連絡が止まらない、脅されるといったことが起きたら、警察に相談できます。

全国共通の警察相談専用電話は「#9110」です。

島根県警察のページでは、全国共通の番号であること、ダイヤル回線と一部のIP電話からはつながらないこと、相談は無料だが通信料はかかること、緊急のときは110番にかけることが案内されています。

出典は島根県警察 警察相談です。

起きやすいこと	会う前・関係中にできること	起きてしまったら
連絡が止まらない、待ち伏せされる	本名・勤務先・住まいの詳しい情報を教えない	画面を残し、#9110か最寄りの警察署に相談する
画像や情報を広めると言われる	撮影や画像のやり取りを求められても断る	やり取りを保存し、警察に相談する。緊急のときは110番
位置情報を勝手に取られる	位置情報の共有設定を切っておく	身に覚えのない端末や機器を見つけたら警察に伝える

相手からの連絡の内容や日時は、警察に相談するときの材料になります。

メッセージの画面は、消される前に保存しておきます。

相手が名前を変えたアカウントから連絡してきた場合も、そのまま残しておきます。

関係を終えたあとも連絡が来る場合は、返信をせず、ブロックの機能を使います。

それでも続く場合は、記録を残して警察に相談します。

よくある質問

探し方についての疑問

関係が始まってからの疑問

まとめ

この記事の要点

• 探す場所は、恋活系アプリ、出会い系のコミュニティ、バー・相席屋、知人の紹介の4つで、起きやすい問題が違います
• 目的のすり合わせは、会う前の会話で少しずつ行います
• 片方に恋愛感情が生まれたときは、嘘で引き延ばさず、早めに終わらせるかどうかを決めます
• ストーカー規制法の第2条は、好意の感情を満たす目的の行為を対象にしており、セフレだった相手との間でも当てはまり得ます
• 避妊は、厚生労働省がコンドームの正しい使用を最も重要としており、検査は保健所や医療機関で受けられます

困ったときの相談先

つきまとい、連絡が止まらない、画像や情報を広めると言われるといったことが起きたら、記録を残して警察の#9110か最寄りの警察署に相談します。

緊急のときは110番です。

性感染症の不安がある場合は、保健所か医療機関で検査を受けます。

1回きりの関係を考えている場合の注意点は、こちらの記事にまとめています。